Fitness boxing

Se fler produkter i kategorin kampsport ->

Boxningsutrustning

Boxning är ett effektivt träningspass för hela kroppen. Det bygger uthållighet, snabbhet och styrka. Har du någonsin drömt om att ha din egen boxningssäck hemma eller till och med i stugan? Du kanske sysslar med fitnessboxning, någon annan kampsport eller bara vill släppa ut din energi eller stress i en säck på ett hälsosamt sätt? Att köpa en boxningssäck och handskar är en liten investering jämfört med fördelarna. En boxningssäck är hållbar och säker när installationen görs noggrant. Den ger möjlighet till ett varierat träningsprogram och hjälper till att hantera stress. Allt du behöver, förutom utrustningen, är lite utrymme och motivation att träna.

En aerobisk träning som utvecklar styrka, koordination och balans

Boxning bygger upp uthålligheten. Att röra sig runt boxningssäcken och byta position är i sig en belastning för andningsorganen och hjärtat. Intensiteten i träningen ökar avsevärt när du slår på säcken, så du tränar också anaerobt. I allmänhet boxas det i 2 till 5 minuter i sträck, beroende på individens aeroba uthållighetsnivå.

Fitnessboxning ökar också slagkraften. Tanken är att man ska fokusera på att använda varje muskel med rätt teknik och explosiv hastighet. Framför allt är det axlar, armar, bröst och mittsektion (rygg och midja) som ska tränas. Benen används också för att generera kraft till överkroppen. Raka slag utvecklar axlar och bröstkorg mer, medan t.ex. en krok kräver mer av rygg och armar.
Att rotera boxningssäcken och hoppa runt den flexibelt, i kombination med olika slag, utvecklar koordinationen. Att stå på tårna, överföra vikten från en fot till den andra och utföra ett specifikt slag kommer att förbättra din mittkroppskontroll och övergripande balans. Faktum är att boxnings- och kampsportsutövare vanligtvis har utmärkt hållning och självtransport.

Även om boxning inte är en styrketräningsövning ger den styrka och storlek till musklerna och formar deras form. Kroppsbyggnaden blir mer atletisk när du blir av med kroppsfett. Dessutom förbättras det allmänna välbefinnandet genom att stress och potentiella aggressioner kanaliseras till boxningssäcken. Så förutom den fysiska hälsan är den mentala hälsan en bonus.

Självförsvar och boxningsteknik

Vissa använder en boxningssäck hemma för att utveckla sina självförsvarsfärdigheter eller för att komplettera sin boxningsträning. En boxningssäck är perfekt för detta, eftersom den inte slår tillbaka och du kan arbeta med din teknik i lugn och ro. Rör dig i sidled, sväng och vrid med hjälp av din fantasi. Du kan också göra din träning svårare med en rörlig säck. Du lär dig att göra rörelserna med rätt teknik och naturligt kombinera dina slag med resten av din kroppsrörelse. Det är viktigt att hålla en smal och avslappnad hållning så att du är redo att reagera. Dina armbågar och händer ska vara framför dig medan du rör dig och hittar rätt position för ett skarpt slag. Framgång kommer också att ge dig mer självförtroende.

I fitnessboxning kan du också behöva handledsstöd, handbojor och tejp.